когнітивна психотерапія

Когнітивна психотерапія - це один з найбільшпопулярних і успішних методів, основою якого є полегшення адаптації клієнта - як соціальної, так і особистої - за допомогою зміни особистих переконань, що перешкоджають цій адаптації. Безумовно, використання даного психотерапевтичного методу вимагає від лікаря чималих праць, але зате приносить успіх майже завжди.

Когнітивна психотерапія була винайдена ще впочатку 20 століття Ароном Беком. Ця людина вважав, що багато психологічних проблем клієнта можуть виникати через те, що він будує неправильні умовиводи, що спотворюють дійсну картину світу. Причиною тому - так звані "автоматичні думки" - думки, що виникають у людини при оцінці пережитої ситуації. І саме вони можуть викликати неадекватну поведінку.

В результаті цих "автоматичних думок" убагатьох людей можуть формуватися неправильні стереотипи. Найбільш велика ймовірність їх формування в дитячому віці, і саме їх найскладніше руйнувати.

Мета, яку переслідує когнітивнапсихотерапія, - це допомога в позбавленні від стереотипів, навчання правильному аналізу ситуації, визначення власної інтерпретації різних ситуацій і її причин.

Психологам, що використовують когнітивний підхід,доводиться довгий час вивчати пацієнта, так як, щоб допомогти йому позбутися від невірних переконань, потрібно зрозуміти, як ця людина мислить, чому і як у нього склалися такі переконання.

Щоб краще розуміти суть когнітивної психотерапії, бажано вивчити хоча б один приклад того, як когнітивний підхід в психології може полегшити життя людині.

Припустимо, до психолога приходить людина,страждає головними болями, що виникають у нього при переживанні певних емоцій. Щоб допомогти йому, лікар просить клієнта вести докладний щоденник - що він робив, що при цьому відчував, в який саме момент з'явився головний біль. Чим більший час ведеться подібний щоденник, тим простіше зрозуміти, через що у пацієнта болить голова, і допомогти йому.

Припустимо, у клієнта цікава, але доситьскладна робота, в якій він все намагається зробити на "відмінно". Переживання і напруга під час роботи вже дають про себе знати, а якщо завдання ще й не вийшло виконати ідеально, то ось вона - сильний головний біль. Ну, а в тому випадку, якщо начальство виявило невдоволення виконаною роботою, то клієнту можна тільки поспівчувати.

Отже, із записів у щоденнику пацієнта можназрозуміти, що саме такі емоції (переживання при виконанні роботи, розчарування при провалі завдання, нестерпний сором при засудженні начальством) викликають у нього головний біль. Як же йому допомогти? Насамперед слід попрацювати над тим, щоб усунути "комплекс відмінника". Прагнення до досконалості - це прекрасно, але всьому ж має бути межа. Після того, як ідеальне виконання завдання перестане бути найголовнішим для пацієнта, його стан значно покращиться. Чи залишиться позбутися лише від надмірного почуття обов'язку, щоб клієнт перестав страждати від сорому, чуючи докори начальника.

Насправді, виконати все описане вище не так-то просто і легше буде це зробити на новому робочому місці.

Але, на жаль, існують зовсім запущеніситуації, в яких когнітивна психотерапія не дає майже ніяких результатів, а лікування обіцяє затягнутися на довгий час. Що ж психолога робити тоді? У психіатрії існує схожий з когнітивної психотерапією метод, більш дієвий, але і більш жорсткий.

Метод цей - суггестивная психотерапія, в основіякої варто гіпноз. Під час лікування лікар занурює пацієнта в гіпнотичний стан, перебуваючи в якому клієнт не може робити ніяких дій. Психолог короткими, гранично ясними фразами виробляє навіювання. Як правило, людині навіюється оптимізм, йдеться, що він, коли прокинеться, повинен буде позбутися від своєї хвороби / страху / агресії / невпевненості.

Суггестивная психотерапія використовується при багатьох психологічних проблемах, а також при фізичних захворюваннях.